Мудрість руху — ключ до активного довголіття
Відкрийте для себе силу поміркованих вправ, глибокого дихання та внутрішньої гармонії. LifeHub допоможе вам зберегти здоров'я, енергію та радість життя у будь-якому віці.
Чому обирають LifeHub?
Ми створили унікальну платформу, яка поєднує тисячолітню мудрість східних практик із сучасними знаннями про здоров'я та довголіття.
Наш унікальний підхід
М'які рухові практики
Спеціально розроблені вправи, що враховують особливості організму після 50 років. Плавні рухи, що покращують гнучкість та координацію без надмірного навантаження.
Дихальні техніки
Давні практики правильного дихання, які допомагають знизити стрес, покращити сон та загальне самопочуття. Просто та ефективно для щоденного використання.
Медитація та релаксація
Техніки усвідомленості та глибокого розслаблення, які допомагають відновити внутрішню гармонію та покращити якість життя в зрілому віці.
Оберіть свій шлях до здоров'я
Ми розробили програми, які враховують різні потреби та можливості людей віком 50-75 років. Кожен тариф включає персональний підхід та підтримку досвідчених інструкторів.
Активне зрілість
Для віку 50-60 років
-
✓3 групові заняття на тиждень
-
✓Динамічні вправи для підтримки енергії
-
✓Кардіо низької інтенсивності
-
✓Вправи для покращення постави
-
✓Щотижневі дихальні практики
-
✓Доступ до онлайн бібліотеки вправ
-
✓Консультації з харчування
Мудра гармонія
Для віку 60-70 років
-
✓2 групові заняття на тиждень
-
✓М'які розтяжки та гнучкість
-
✓Вправи для координації та балансу
-
✓Щоденні дихальні техніки
-
✓Медитації для релаксації
-
✓Індивідуальні консультації
-
✓Поради з екотерапії та садівництва
Золота мудрість
Для віку 70+ років
-
✓1 групове заняття на тиждень
-
✓Вправи сидячи та лежачи
-
✓Легкі рухи для підтримки мобільності
-
✓Глибокі дихальні практики
-
✓Довгі медитативні сесії
-
✓Персональна підтримка
-
✓Щоденні поради для благополуччя
"Вік — це не перешкода для активного життя, а можливість відкрити нову мудрість свого тіла та духу"— Філософія LifeHub
Порада дня для здоров'я
Щодня ми ділимося простими, але ефективними порадами для підтримки вашого фізичного та ментального здоров'я.
Тижневий план активності
| День | Ранкова активність | Денна прогулянка | Вечірня практика |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки (15 хв) | Прогулянка парком (30 хв) | Дихальні вправи (10 хв) |
| Вівторок | Легка зарядка (20 хв) | Робота в саду (45 хв) | Медитація (15 хв) |
| Середа | Танцювальні рухи (15 хв) | Походи по сходах (20 хв) | Розслаблення (20 хв) |
| Четвер | Вправи баланс (15 хв) | Активна хода (35 хв) | Аромотерапія (10 хв) |
| П'ятниця | Йога для спини (25 хв) | Прогулянка з друзями (40 хв) | Теплі ванночки (15 хв) |
| Субота | Групові вправи (30 хв) | Екскурсія природою (60 хв) | Спокійна музика (20 хв) |
| Неділя | Легкі потягування (10 хв) | Відвідування парку (50 хв) | Рефлексія дня (15 хв) |
Садівництво для здоров'я
Робота в саду не тільки приносить радість, але й забезпечує помірне фізичне навантаження та контакт з природою.
Щоденні прогулянки
30 хвилин ходьби щодня покращують роботу серця, укріплюють м'язи та піднімають настрій.
Дихальна гімнастика
Глибоке дихання допомагає зменшити стрес, покращити сон та підвищити загальну енергію.
Ранкове сонце
15 хвилин на свіжому повітрі вранці наповнють вас вітаміном D та позитивною енергією на весь день.
Водний баланс
Пийте достатньо чистої води протягом дня. Це підтримає гідратацію організму та покращить загальне самопочуття.
Музикотерапія
Прослуховування улюбленої музики або звуків природи сприяє релаксації та емоційному комфорту.
Марія Іванівна
"Почала відвідувати заняття 6 місяців тому. Відчуваю себе значно енергійніше, краще сплю і навіть подолала хронічну втому. Дуже вдячна інструкторам за індивідуальний підхід!"
Петро Михайлович
"Після виходу на пенсію шукав активне заняття для підтримки форми. LifeHub перевершив мої очікування - не тільки покращилась фізична форма, але й знайшов нових друзів!"
Як розпочати свій шлях до здоров'я
Простий та зручний процес приєднання до спільноти LifeHub. Ми піклуємося про кожен етап вашої подорожі до активного довголіття.
Безкоштовна консультація
Заповніть форму заявки на сайті або зателефонуйте нам. Наш досвідчений консультант проведе детальну бесіду про ваші потреби, цілі та особливості здоров'я.
Індивідуальна програма
На основі консультації ми розробляємо персональну програму занять, яка враховує ваш вік, фізичну підготовку та особисті побажання.
Перше пробне заняття
Приходьте на безкоштовне пробне заняття, де ви познайомитесь з інструктором, групою та відчуєте атмосферу наших занять на собі.
Початок нового життя!
Розпочинайте регулярні заняття та насолоджуйтесь покращенням самопочуття, новими знайомствами та радістю від активного способу життя.
Часті запитання
Чи підходять заняття для людей без попереднього досвіду?
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Що робити, якщо є обмеження у рухах?
Чи можна припинити заняття у будь-який момент?
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш досвідчений консультант зв'яжется з вами для підбору оптимальної програми занять.